📣 [停止拖延的情緒行為動力學] 書評及贈書抽獎活動 📣

最近收到了方言文化的邀請，讓我閱讀他們 3/25 上市的翻譯新書 “停止拖延的情緒行為動力學：華頓、史丹福、哈佛等名校爭相運用！學會「誘因捆綁」結合「任務拆解」，恆毅力、執行力全面提升！”

就如同我之前書評文章 "[矽谷帝國] 書評及贈書抽獎活動"， 我偶爾會得到出版社的邀請，我考慮的除了內容是否有趣、我有沒有時間、最重要的是對於我的讀者有沒有幫助。這本書和我之前寫的 "閱讀 Atomic Habits 原子習慣的讀後感，有科學方法地培養好習慣、戒掉壞習慣" 這本書有一些類似之處。 我喜歡閱讀有科學根據的非小說類書籍， 希望藉由科學方法，讓我在不同人生環節上有更好的優化提升。

一開始看到這本書，我第一個反應是這個書的副標題怎麼那麼長! 編輯很厲害，把所有的關鍵字全部都放到標題， 讓書籍網站的 SEO (搜尋引擎優化) 鶴立雞群！👏 另外，我和親愛的老婆在看本書的封面的感覺是: 樹懶很無辜， 他們只是動作比較慢，不一定會拖延啊！XD 😆

...離題了， 這本書用了許多例子，帶出拖延是現代人的通病  (當然可能不用這麼多例子我們也知道我們自己都很會拖延就是了...)，作者心理學專家彼得‧霍林斯用科學方式，告訴我們如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓我們發揮最大潛力。



書介紹最吸引我的片段是:

看似一路順遂且決策果斷的微軟創辦人比爾‧蓋茲，也曾經是個嚴重的拖延症患者──在學期間，他總在考試前兩天才開始念書、準備報告。倉促行動之下，有時可以高分過關，有時卻得面臨危機。某次，當比爾‧蓋茲在台上發表時，才發現簡報影片品質不佳、沒有聲音，結果只能勉強及格。然而，他並沒有因此產生「拖延病識感」，甚至到創業之後，仍持續拖延的壞習慣。最終，社會現實給了他殘酷一擊──「拖延」不但無法帶來幫助，反而讓自己和周遭的人痛苦，更會失去他人信任！

為了徹底根除「拖延症」，比爾‧蓋茲採用了書中提及的「適當的神經質」和「40-70原理」等方法，重新正視自身對事物的逃避心理，師法行動力法則，終於成功改善！

身為科技人， 比爾‧蓋茲是像 role model 一樣的存在， 不論是他創立微軟、及後來的慈善事業， 他時常推薦他的讀書清單等， 都是讓我佩服嚮往的。 既然他有利用這本書提到的這些觀念來幫助他，我也要來朝聖研究一下！

當然我也好奇比爾‧蓋茲在上學的時候需要用電腦做簡報？他是 1955 年出生， 中學到高中是 1967 ~ 1973 (考慮小學可能不需要)，他在哈佛 2 年是 1973 ~ 1975，他求學時期的電腦功能應該沒什麼強力簡報功能。畢竟就是他創立的微軟讓個人電腦普及，不知道他是哪個求學時候台上發表簡報需要影片?! 看這本書的內容也沒有特別提到這個介紹例子的細節， 讓我失望一下。😥

書中提到許多心理學研究的例子， 讓我在讀的過程中比較容易得到前因後果，更知道作者要帶出的觀念是什麼。 我覺得最有共鳴的一點是書中提到 “一天最多處理 3 件重要的事情”， 3 真的是很特別的數字， 超過 3 件，過往的經驗真的告訴我一定會處理不完， 有的要延遲到隔天， 少於 3 件， 如果狀態好的話，可能一下處理完了，但沒有充分利用時間。

書中並建議每天給自己五個限制事項和五個必要事項，為你「不能做」 和「必須做」的事，建立清楚的宣言。舉例像是你一天不會看超過一個小時的電視節目，也不會花費超過一小時在漫無目的看社群網站，而且也不會花超過一小時在午休。而你的必要事項，就是每天至少讀三十頁的書，在午餐時間之前至少完成四小時的工作，在打卡下班 前必須完成總共八小時的工作。

...然後， 待續...


阿！我還沒看完這本書，寫不完所有的評論！ XD。 要強調並不是我拖延了！ 我週二才得到這本書的電子版，已經看了一半多一些了！此外，我也想要嘗試這次用不同的方式來介紹一本書， 看看大家反應！(絕對不是我偷懶拖延阿...😛)


最後，感謝方言文化的贊助，提供 3 本書要舉辦抽獎送給大家， 詳情如下


【活動辦法】
2020/5/1 (週五) 美國加州晚上8 點之前對此 Facebook 貼文按讚、留言寫下你想要克服什麼你常拖延的事情、或被拖延想做的夢想，我會抽出3位獲贈此一新書喔！寫的越認真、詳細、或是有創意的話，被抽中的機率也會比較高歐！

「公開分享」這篇貼文的話，多一次抽獎機會。

抽中的讀者，如果你人在台灣，方言文化可以提供紙本書或電子書的選項，如果你在海外，方言文化僅能提供電子書的兌換方式 (Readmoo 讀墨平台) 歐！

如果你迫不及待想要先買書來閱讀， 以下是書籍連結， 今年因為疫情的關係，書展被取消了，讓許多出版社過的很辛苦， 剛好大家需要多待在家裏， 可以趁這個機會多投資自我， 多閱讀，多總結寫作 (參考之前文章: 為什麼我建議你開始寫文章、或是任何形式的內容創作)，不僅自我提升，也可以幫助一直很辛苦的出版業呢！


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